7 продуктов для эффективного похудения

Лишний вес – это одна из наиболее остро стоящих проблем человечества. Решить ее можно только комплексно подойдя к вопросу. Для этого необходимы физические нагрузки, длительные прогулки или пробежки и питание.

Есть ряд продуктов, способствующих похудению.

Овсянка

О пользе данного продукта не знает разве что маленький ребенок. Овсянка заряжает человека энергией и нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, она способствует эффективному похудению. Лучшее время для овсянки - завтрак. В нее можно добавить низкокалорийные фрукты или ягоды: малину, ананас, ежевику.

Ананас

Такой экзотический фрукт имеет сладкий вкус, при этом является низкокалорийным и способствует снижению веса и сжиганию жировых отложений. При употреблении ананаса после еды он стимулирует работу кишечника, улучшает пищеварение и снижает уровень так называемого «плохого холестерина». Также ананас можно употреблять на голодный желудок. Благодаря большому количеству содержащейся в нем клетчатке насыщение происходит быстро. При этом его нельзя употреблять при повышенной кислотности и заболеваниях ЖКТ.

Грейпфрут

Данный цитрусовый содержит флавоноиды, способствующие похудению и обладающие желчегонным свойством. Его необходимо есть вместе с перепонками, дающими горьковатый привкус. Грейпфрут снижает уровень инсулина в крови и содержит большой уровень витамина С, повышающего иммунитет.

Зеленый чай

О полезных свойствах зеленого чая разговоры ходят давно. Такой напиток содержит катехины, которые являются антиоксидантами и замедляют старение организма. Это мочегонное средство, способствующее выведению из организма лишней жидкости. Такой чай снижает уровень сахара в крови и вместе с этим подавляет чувство голода. Содержащиеся в нем полифенолы увеличивают теплообмен, сжигая подкожные жировые отложения. Лучше всего такой напиток употреблять за 30 минут до приема пищи.

Имбирь

Такой экзотический корень является эффективным сжигателем жира, а в сочетании с зеленым чаем дает наилучший эффект. Содержащиеся в корне эфирные масла способствуют выведению из организма лишней жидкости, снижению уровня холестерина, ускорению обмена веществ. Вес уходит небыстро, при этом не возвращается спустя несколько месяцев, как часто бывает при использовании широко разрекламированных продуктов для похудения. Напиток с корнем имбиря следует пить по утрам, так как он обладает возбуждающим нервную систему свойством и уснуть после его употребления достаточно сложно.

Огурцы

Огурец – очень эффективный продукт питания для похудения.  Они низкокалорийные и при этом хорошо притупляют чувство голода. Кроме этого, не переспевшие огурцы улучшают обмен веществ и обладают мочегонными свойствами, выводя лишнюю жидкость из организма.

Вода

Не получая достаточное для сжигания жира количество воды организм никогда не сможет избавиться от лишних килограммов. Поэтому ежедневно необходимо выпивать до 2-х 2,5 литров. И это не считая супов, чая, кофе и прочей жидкости. Начинать можно с одного литра, чтобы не было большой нагрузки на почки, постепенно доведя количество выпиваемой воды до необходимого.